正在备孕或者已经怀孕的准妈妈们，都绕不开“叶酸“这个话题，在此之前，只是偶尔听别人说起，需要补充叶酸。但是叶酸到底是什么？为什么要补充叶酸？怎么补？还是一头雾水的。今天，就让我们来聊一聊“叶酸”。

一、什么是叶酸？

叶酸，是一种B族维生素，对人体细胞增殖、组织分化和机体生长发育很重要，人体自身不能合成，只能通过饮食摄入或药物补充。叶酸含量丰富的食物主要有一些水果、蔬菜、动物内脏等。

例如：

水果：杨梅、草莓、樱桃、香蕉、桃子等；

蔬菜：西红柿、油菜、龙须菜等；

动物内脏：猪肝、牛肾、羊肝等。

二、为什么孕前和孕期要补充叶酸？

单靠食物补充叶酸，可能不太充足，需要额外补充。

天然食物中含有叶酸，但是天然叶酸不稳定，经过烹饪加工，会有所流失，人体吸收的量比较少。当然，普通健康的成人只需要平衡膳食，通常是不需要额外补充的。作为确保胎儿生长发育和女性孕期健康必不可少的营养元素，在备孕或者孕期的人群，就需要额外补充叶酸了。《中国居民膳食指南（2022版）》也指出，建议孕前、怀孕后每天补充0.4mg叶酸[1]。如果叶酸摄入不足，对孕妇和胎儿可能有危害的。孕妇妊娠期间如果叶酸补充不足，容易导致母体叶酸缺乏，从而引发许多新生儿出生缺陷疾病，孕早期缺乏叶酸可能会引起死胎、流产和神经管缺陷！还可能致眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官畸形。

超过50%的神经管缺陷病例和孕早期叶酸补充不足有关。

到了孕中晚期，缺乏叶酸会影响血红蛋白合成，从而导致红细胞性贫血等不良妊娠结局的风险。另外，缺乏叶酸还和妊娠高血压、胎儿生长受阻等密切相关。

三、如何补充叶酸？

正常建议准妈妈们从怀孕前3个月开始每天补充叶酸，每天补充0.4mg叶酸，直至妊娠期满3个月。

但是还是需要根据自身具体情况，听从医生的建议补充！

注意：叶酸虽好，但是也不能过量补充哦！过量补充也会有不良风险的！谨遵医嘱！

四、如何领取叶酸？

增补叶酸预防神经管缺陷服务项目是国家基本公共卫生服务项目之一,准备怀孕及孕早期的妇女可以免费领取叶酸！可咨询附近的社区卫生服务中心/站或者医院妇产科门诊领取。

领取地点：

秦集卫生院妇产科门诊

咨询电话：0552-2871198

绿地社区卫生服务中心妇产科门诊

咨询电话：0552-3970566