为帮助高三学子科学调适备考心态，缓解考前焦虑情绪，以积极昂扬的状态迎接高考，5月14日，蚌埠市第四人民医院（市康复医院）体检中心应邀走进蚌埠第九中学，为高三学生开展了一场主题为“缓解考前焦虑从容迎接高考”专题心理知识讲座，为即将奔赴考场的学子送上“缓解焦虑的心理处方”。

活动中，刘霞主任从“正确认识考前心理反应”“科学压力管理”“高效备考策略”等维度展开讲解。她以“个人期待值/自身实力=焦虑”公式为切入点，深入剖析焦虑产生的根源，建议考生通过调整期待值、强化自信心等方式缓解焦虑。在互动环节，刘主任指导同学们进行“478正念呼吸自我调节训练”：第一步，闭上双眼吸气4秒，舒缓身心；第二步，憋气7秒的同时紧握双手让思绪沉静；第三步，呼气8秒并同时放松全身缓慢松开紧握的双手并想象自己在一个美丽的海滩上，阳光明媚，海风轻拂，给予自己积极的心理暗示。

通过专业讲解与现场放松训练的互动，同学们不仅掌握了“自我减压”“优化情绪”等实用技巧，更学会将焦虑转化为前进动力，在情绪管理中重获自信。整个活动现场氛围轻松活跃，洋溢着青春的朝气与希望。

本次考前心理辅导，不仅是蚌埠市第四人民医院（市康复医院）进一步落实国家卫生健康委医政司下发的心理健康知识巡讲及教育部关于加强学生心理健康管理的具体举措，更是医院关爱学子成长的暖心实践。祝愿全体高三学子取得心仪的成绩，拥有美好的未来！

体检中心简介

蚌埠市第四人民医院（市康复医院）体检中心专注于为广大市民提供多样化的体检服务，包括但不限于健康体检、企事业单位员工的入职及定期健康检查、家庭医生签约服务对象的健康评估、重点人群的健康监测、健康证办理、驾驶员体检和特殊工种职业健康检查等。我们坚持以“质量与服务并重”为核心理念、恪守“诚信为本，质量至上”的原则，凭借本部强大的专家团队、先进的医疗设备和高素质的服务队伍，致力于将健康与福祉传递给周边社区的每一位居民及所有前来体检的朋友。

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