每年的11月14日是联合国糖尿病日，这一日子的设立，旨在通过普及糖尿病相关知识，鼓励人们改善生活方式，以预防和管理这一日益严重的健康问题。11月10日，绿地社区卫生服务中心走进社区开展了主题义诊活动。

糖尿病：不容忽视的健康威胁

糖尿病是一种慢性代谢性疾病，其特征是体内血糖水平异常升高，这通常源于胰岛素分泌不足或胰岛素利用效率低下。根据病因和临床表现，糖尿病主要分为三大类型：[1]

1型糖尿病：多发于青少年，由于体内胰岛素分泌不足，需要终身注射胰岛素来控制血糖水平。

2型糖尿病：是临床最常见的类型[2]，主要是由于胰岛素抵抗和胰岛素分泌不足所致，可以通过改善生活方式，必要时口服降糖药物、注射胰岛素等方法来控制血糖水平。

妊娠期糖尿病：是指在妊娠期间发生的糖尿病，需要进行干预和血糖监测，降低不良妊娠结局的风险。

糖尿病的发病机理复杂，涉及遗传因素、环境因素以及不良生活方式的共同作用。若血糖长期得不到有效控制，患者将面临心脏病、中风、肾衰竭、视力丧失乃至截肢等一系列严重并发症的风险。[1]

了解风险：谁更容易患病？[3]

以下是糖尿病高危人群：

超重与肥胖者（BMI（体质指数）=体重（kg）/身高（m）²。通常，当24≤BMI＜28，为超重；当BMI≥28，为肥胖[4]）。

患有高血压的人群。

血脂异常者。

有糖尿病家族史的人。

曾患妊娠糖尿病的妇女。

有生育过巨大儿（出生体重≥4Kg）的经历。

另外，6.1mmol/L≤空腹血糖值＜7.0mmol/L，或7.8mmol/L≤糖负荷2小时血糖值＜11.1mmol/L，被认为是糖调节受损，即糖尿病前期。这部分人群属于糖尿病的极高危人群，需要特别注意预防和监测。

应对风险：从生活方式做起

1型糖尿病目前尚不清楚病因以及预防方法[1]。2型糖尿病可以通过调整生活方式预防或延缓发作。以下这些习惯，可以帮助预防2型糖尿病及其并发症：

合理饮食：保持低盐、低油、低糖的饮食习惯，增加绿色蔬菜、水果和全谷类食物的摄入，减少精加工食品、肥肉和高糖饮料的摄入。

适量运动：减少静坐时间，增加运动时间。每周至少进行150分钟中等强度的运动，如快走、慢跑、太极拳、骑自行车等。

控制体重：保持适当的体重是预防糖尿病的重要措施之一。避免超重和肥胖，通过合理的饮食和适量的运动来维持健康的体重。BMI（体质指数）保持在18.5至23.9之间，BMI=体重（kg）/身高（m）²；

定期监测：高危人群应每年至少检测一次血糖，包括空腹血糖和餐后2小时血糖。

不吸烟，少饮酒。

温馨提醒

国家基本公共卫生服务包含2型糖尿病患者健康管理服务，辖区内35岁及以上常住居民中2型糖尿病患者，每年可免费参与4次空腹血糖测量和医务人员的健康指导[5]。有需要的居民可前往社区门诊中心进行咨询。

联合国糖尿病日是一个提醒我们关注健康、提高防范意识的契机。让我们从现在做起，从日常生活做起，预防糖尿病。同时，也要关注身边人的健康状况，提醒他们关注糖尿病的风险并采取相应的预防措施。共同守护健康，让糖尿病不再成为威胁我们健康的隐形杀手。

参考文献：

[1]https://www.who.int/zh/news-room/fact-sheets/detail/diabetes

[2]《中国糖尿病健康管理规范（2020）》

[3]https://www.chinacdc.cn/jkzt/mxfcrjbhsh/jcysj/201911/t20191114_206838.html

[3]《成人糖尿病食养指南（2023年版）》

[4]https://www.chinacdc.cn/gwxx/202309/t20230921_269712.html

[5]http://www.nbphsp.org.cn/jbgw/mxb/